O treino começou pelo indispensável "Passe a Abrir" ao que se seguiram 2 voltas a abrir. Depois fizemos um jogo de mini-andebol, com o intuito de aperfeiçoar o jogo rápido com intercepção de bola. A isto seguiu-se um jogo para nós novo: "O jogo das 6 balizas", que era composto por duas equipas e 6 balizas (as 2 normais e as 4 feitas de cones postas lá para o mini-andebol) e as regras assemelhavam-se às do Futebol humano, só que o golo só era contado quando uma equipa passava pelas 6 balizas de seguida, o que só aconteceu 1 vez. A isto seguiu-se o aquecimento dos Guarda-Redes.
Depois disto o treinador chamou a equipa para nos dizer que todos tínhamos os nossos defeitos e que temos que os trabalhar até atingirmos o máximo das nossas capacidades.
A seguir a este discurso iniciámos um jogo a meio campo, para treinar a defesa 3-2-1 e que mais tarde passou para campo inteiro.
No fim do treino o treinador chamou-nos mais uma vez para nos dizer que quando estávamos com os amigos na escola ou em casa nos devíamos juntar para jogar andebol e jogar o máximo que pudéssemos, conjugando o andebol com a escola.
No final fizemos os tradicionais 200 abdominais.
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